כל מה שאתם צרכים לעשות כדי להיות רוכבים טובים יותר זה לפדל...
מאת יסודות בית הספר לאופני הרים
רוצים להיות רוכבים טובים יותר?
כל מה שאתם צרכים לעשות כדי להיות רוכבים טובים יותר זה לפדל. עם כל פידול תתחזקו, כושר הסיבולת שלכם ישתפר ותוכלו להגיע למקומות רחוקים יותר תרתי משמע. יחד עם זאת, יש מספר טיפים שאנחנו, יסודות בית הספר לאופני הרים, חושבים שיכולים לעזור לכם להגיע לשם מהר יותר.
טיפ ראשון- איך נמנע מכאבים בשרירים ועייפות? השתדלו לזכור לא לקרב את הכתפיים לאוזניים, אתם לא צריכים עגילים! הזיזו את הראש מצד לצד מדי פעם כדי לשחרר את הצוואר והכי טוב שתעשו עצירות קטנות ליהנות מהנוף.
טיפ שני- רכבו בגב יציב. על מנת לרכוב נכון ולהימנע מנפילות מיותרות השאירו את פלג הגוף העליון שלכם יציב בעוד האופניים מתנועעות מצד לצד תחתיכם ולא ההיפך.
טיפ שלישי- שנו את מנח הידיים על הכידון מדי פעם. באופני כביש עברו בין מצבי האחיזה בכידון קרי אחיזה עליונה ותחתונה. באופני הרים שחררו מעט את האחיזה בשטחים שהם שבילים לבנים ולא דורשים טכניקה.
טיפ רביעי- שנו את תנוחת הרכיבה שלכם בהתאם לשטח. בעליה למשל כדאי לשבת על החלק הקדמי יותר של המושב כדי להשתמש בשרירי הארבע ראשי והירך האחורית. בירידה כדאי לעמוד בעמידת מוצא כך שהגב מקביל למושב, הברכיים מכופפות, ומשקל הגוף נוטה לאחור. עמידת מוצא זו תאפשר לכם להתמודד עם מכשולים במהלך הירידה באופן בטוח ויציב יותר.
טיפ חמישי- השאירו מרפקים קרובים לגוף. אל תתנו למרפקים שלכם להתפרש לצדדים. השארתם בתוך טווח הגוף יאפשר לכם להיות אווירודינמיים יותר ולצבור מהירות ללא בזבוז אנרגיה מיותר.
טיפ שישי- שמרו את המבט קדימה. אל תתמקדו עם המבט במה שממש מתחתיכם או בגלגל של זה הנוסע לפניכם. חשוב לשמור את המבט מטרים ספורים קדימה ולהיות מרוכזים במה שלפניכם.
טיפ שביעי- בתנאים של מזג אוויר חורפי ורטוב הימנעו מללחוץ חזק על הברקס הקדמי והשתדלו להשתמש יותר במעצור האחורי. זאת בכדי שהגלגל הקדמי לא יחליק ויגרום לכם לאבד את שיווי המשקל.
טיפ שמיני- תדאגו שהאופניים יתאימו לכם. ישנם מרכזים ומכונים רבים העוסקים בהתאמות אופניים לכל רוכב לפי ממדי גופו וסגנון הרכיבה שלו. התאמת האופנים תסייע לכם לרכוב באופן נכון ובטוח יותר. תוכלו להיות אחד עם האופניים ולהרגיש שהם בנויים ממש בשבילכם.
אז יאללה, זה הזמן לקחת בקבוק מים, לחבוש קסדה ולצאת אל הדרך. הטיפ החשוב ביותר שלנו הוא כמובן שלא תשכחו פשוט ליהנות מכל רגע!
נוצר ע"י יסודות: בית הספר לאופני הרים 19.4.17
